„Zurückblicken. Loslassen. Neu starten.“ Dein Geschenk zur Jahreswende!

Schau gemeinsam mit mir hin. Wie war dein Jahr? Was war los? Wie hast du dich gefühlt? Wenn oder was bist du begegnet? Was hat dich genährt? Was hat dich ausgelaugt?

Beschreite das neue Jahr bewusst, neu und frisch.

Wir durchreisen das alte Jahr und richten uns für das neue aus in einer angeleiteten  Reflexionsmeditation.

Ich verrate dir ein Geheimnis und teile mit dir meine Learnings aus dem alten und meinen Ausblick für das neue Jahr!

Und?! She She Power wird ein Jahr! Happy Birthday! Diese Folge ist gleichzeitig ein Neustart. Die erste Folge zum neuen Jahr zur neuen Saison.

Ich wünsche dir von Herzen einen achtsamen Start! 

Diesen Podcast kannst du mit einem Stern und einem Abo unterstützen. 

Teile diese Folge gern mit einer Frau, die das neue Jahr kraftvoll begehen möchte.

Schau bei mir @gabrielalindl bei Instagram vorbei und schreib mir in die Kommentare, wie dir diese Folge gefallen hat und was du davon mitnehmen konntest.

Let‘s stay connected and support each other!

Mögest du dieses neue Jahr sicher und geborgen beschreiten. Mögest du glücklich sein. Mögest du in Frieden sein.

Auf ein wunderbares 2024!

Von Herzen alles Liebe für dich!

Deine Gabriela 

Ps: Du kannst dich mit dem Code „NEUES JAHR SHE SHE GLÜCK“ bis zum 8.01.2024 für einen meiner Mbsr online Kurse anmelden und bekommst 10% Rabatt🍀

Mehr Infos, aktuelle Kurse & Retreats findest du auf https://www.sheshepower.com

Ich freue mich auf Dich ❣️💫

Back on track.

Diese She She Power Folge ist ein kleiner Reminder an dich, liebevoll und bedacht mit den eigenen Ressourcen umzugehen.

Ich eröffne die Folge mit einer kurzen Reflexion.

Wie bin ich hier? Was ist gerade los?

Ausserdem spreche ich darüber, was sich in diesem Jahr der intensiven Praxis, so bemerkbar macht und spürbar verändert in meinem Alltag. Wie sich meine Arbeit als Achtsamkeitslehrerin und Praktizierende auf meine mentale Gesundheit, die depressiven Episoden und Manien auswirkt.

Fragen werden beleuchtet:

• Kann die Praxis der Achtsamkeit und die Achtsamkeit des Herzens uns wirklich heilen?

• Auf was wirkt sich das Praktizieren und kultivieren von Freundlichkeit aus?

• Hat die Praxis Auswirkungen auf mein Sucht und Konsumverhalten?

Ich spreche über den Spagat von Mutterschaft und Selbstständigkeit. Das wachsende Ver- und Zutrauen in die eigene Rolle als Mutter und was Liebe mit Vertrauen und Loslassen gemein hat.

Diese Folge ist für dich eine Einladung zur eigenen Reflexion und Beleuchtung deiner Themen.

• Was führst du dir zu?

• Was konsumierst du?

Mutig hineinspüren. Voll kommen lassen und allen (An-)Teilen Raum geben sich mitzuteilen und diesen wiederum freundlich, mitfühlend begegnen.

Ebenfalls dient diese Folge und die mit dieser Folge abschließende Meditation dir zur tiefen Entspannung und freundlichen Begegnung mit deinem Herzen und deinem Körper. Der liebevolle Body Scan ist angelehnt an eine Deep Rest & Metta Meditation, die dir freundlich erlaubt loszulassen.

Diesen Podcast kannst du mit einem Stern und einem Abo unterstützen. Teile diese Folge gern mit Menschen, die gerade tiefe Entspannung und eine liebevolle Umarmung brauchen.

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Von Herzen alles Gute für Dich!

Deine Gabriela

Du hast jetzt die Chance dich für den Achtsamkeitstag am 9.12. in Berlin anzumelden. Dieser Retreat Tag gewährt dir die Möglichkeit dich zurückzuziehen, dich aufzutanken, loszulassen und deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.

Bei Interesse schreib mir eine Nachricht an mail@sheshepower.com

Die Plätze sind begrenzt. Der Tag der Stille findet auf Danabasis statt.

Mehr Infos und weitere Angebote findest du auf https://www.sheshepower.com

Ich freue mich auf Dich!

Wir wissen es (eigentlich), Internetsucht, gefolgt von Sozialer-Medien-Depression und Vereinsamung sind heute Bestandteil unseres Daseins. Das Leben in ständige Verfügbarkeit bedeutet keine Pause mehr zu haben, kaum offline Momente, ständige Ablenkung, kein Durchatmen. Dass dieses Phänomen, diese übermäßige Nutzung von Internet und den Sozialen Medien negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hat, ist vorprogrammiert. Wie groß diese Gefahren und Auswirkungen sind, wurde spätestens während der Pandemie deutlich, wo die Zahl der Suizidversuche bei Jungendlichen exponentiell in die Höhe schoß.

Was seither unverändert scheint ist das (wachsende) Bewusstsein für diese Gefahren.

Ich habe es gewagt, ein persönliches Experiment, einen Selbstversuch zu starten und zu überprüfen, ob Achtsamkeitsarbeit, Achtsamkeitspraxis sich mit den sozialen Medien verbinden ließe. Kann ich Achtsamkeit lehren und gleichzeitig Creatorin, oder gar Influencerin sein?

Und welche spürbaren Auswirkungen in diesem von mir gestickten Rahmen von 12-Wochen wurden spürbar? Welche physisch? Welche psychisch?

Und am Ende bleibt die Frage kann Achtsamkeitspraxis als Gegenmittel, Gegenbewegung oder sogar als heilender Pfad gesehen werden?

Achtsamkeit bringt uns in den Moment, schürt Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und lässt wertfreie, offene Begegnungen zu.

Ich habe sehr viel über mich, das Internet und die Psyche gelernt.

Drei Fragen, die es in sich haben, möchte ich mit dir teilen. Sie können dir helfen dich aus dem Strudel der Überlastung und des Wahns zurück zu bringen. Zum Hier und Jetzt.

1. Warum tust du was du tust? Was ist dein warum dahinter?

2. Wie geht es dir? Wie geht es dir jetzt in diesem Augenblick wirklich?

3. Was brauchst du jetzt?

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Teile diese Folge mit einer Freundin, einem Menschen, den sie nähren könnte.

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Von Herzen alles Gute für Dich!

Deine Gabriela

PS: Last chance to be part of!

Wenn du dich für das praktizieren von Achtsamkeit interessierst und einen besseren Umgang mit Stress suchst, melde dich heute noch für den 8-Wochen Mbsr-Kurs ab dem 16. Oktober an.

Lass Gelassenheit, Kraft und Liebe in dein Leben und deinen Alltag.

Mehr Infos findest du auf https://www.sheshepower.com

Ich freue mich auf deine Mail.

Voller stolz lege ich dir dieses kraftvolle Interview mit Sonja Kath, der Geburtsbegleiterin und Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf HypnoBirthing und Schwangerschaftsyoga ans Herz. Sie öffnet dir das Tor zu deiner selbstbestimmten Traumgeburt. In diesem Interview sprechen wir über Sonjas eigene Erfahrungen als schwangere, werdende Mama, und darüber was du als werdende Mama unbedingt wissen solltest.

Wir sprechen über:

💟 Den Umgang von Frauen und Müttern untereinander im Blick einer wertfreien, wohlwollenden Begegnung und wie es oft, vielleicht auch ungewollt nach hinten losgeht, wenn Freunde, sowie Fremde mit „guten“ Ratschlägen um die Ecke kommen.

💟 Die selbstbestimmte, kraftvolle Geburt. Was du dafür brauchst und wie du dich bestmöglichst auf deine Geburt vorbereitest.

💟 Sonjas unglaublich kraftvolle Traumgeburten.

💟 Was wir gerne vor der Geburt und Schwangerschaft gewusst hätten und heute anders machen würden.

💟 Den Unterschied einer Klinikgeburt und einer Hausgeburt.

💟 Sonjas Weg zur Geburtsbegleiterin (der besonderen Art) und ihre Vision und ihre Überzeugung, dass alle Frauen eine magische, angstfreie, unbeschwerte, kraftvolle, selbstbewusste, selbstbestimmte  Schwangerschaft und Geburt verdient haben.

Dieses Interview schenkt dir Vertrauen und Liebe in dich, dein Baby, deinen Weg der Schwangerschaft und Geburt. Es ist ein interview, dass dir die Vielfalt aufweist und dir die Möglichkeit gibt, diese so einzigartige und kostbare Erfahrung deiner Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft achtsam, voller Freude und Selbstvertrauen zu begehen, mit einer Begleiterin wie Sonja, die dich mit ihrem Wissen und Erfahrungsschatz unterstützt auf deinem Weg zu deiner ganz eigenen Traumgeburt.

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Leite diese Folge unbedingt an eine werdende Mama weiter.

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Deine Gabriela 

Alles über Sonja Kath und ihr wertvolles Wesen und ihre kostbare Arbeit findest du unter: @kugel_glueck (Instagram) & https://www.kugelglueck.de/

Du hast jetzt noch die Möglichkeit an meinem Mbsr-Kurs für Eltern im Oktober teilzunehmen.

Für mehr Gelassenheit, Kraft und Liebe in deinem Alltag mit Familie und Job. Mehr Infos findest du auf https://www.sheshepower.com

Es sind noch ganz wenige Plätze frei. Ich freue mich auf deine Mail.

Diese Folge ist dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Emotionen gewidmet. 

Am Anfang gehe ich, inspiriert von Matthieu Ricard, auf die Frage ein: Warum meditieren wir?

Was für ein Schatz und eine heilsame Kraft im ernsthaften und guten praktizieren von Achtsamkeit, und Meditation liegt, legt uns auch Matthieu Ricard (Board member des Mind and Life Institute, offizieller Französisch-Übersetzter des Dalai-Lama, Autor, buddhistischer Mönch und Fotograf) nahe. In uns allen steckt das volle Potential für geistigen Wandel und geistige Transformation. 

Wenn du gerade in einer schwierigen Situation steckst, oder eine Beziehung zu einem Menschen sich als schwer erweist, du gerade eine Trennung durchlebst, dein Job dir Sorgen bereitet oder du gesundheitliche Probleme hast, ist es möglich, dass dich unangenehme, schwierige Gefühle übermannen. Diese RAIN Meditation (nach Tara Brach) hilft dir, einen heilsamen und freundlichen Umgang mit dir und deinen schwierigen Emotionen zu finden. 

Erste Hilfe in vier Schritten, in denen du lernst Muster zu durchbrechen und schwierige Emotionen zu transformieren, im Mantel von liebevollem Selbstmitgefühl. 

Die vier Schritte sind:

1. R – recognize; Erkennen: Nimm wahr was gerade passiert. 

2. A – Allow ; Anerkennen, Akzeptieren,  Zulassen: Gib deiner Emotion Raum, sei mit ihr, so wie sie gerade ist 

3. I – Investigate; Erforsche dein inneres befinden mit Freundlichkeit und Sanftmut 

4. N – Nurture/ Non-Identification; Identifiziere dich nicht mit deiner Erfahrung, du bist nicht dein Gefühl, nähre dich mit Mitgefühl 

Die RAIN-Meditation ab 17:01 kann dazu beitragen, Achtsamkeit im Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln und dich dabei unterstützen, einen Raum der Akzeptanz und des Mitgefühls für dich selbst zu schaffen.

Diese Meditation steht dir jederzeit zur Verfügung.

Teile sie gern mit einem Menschen, der Unterstützung und Mitgefühl braucht.

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Deine Gabriela 

Du hast jetzt noch die Möglichkeit an meinem Mbsr-Kurs teilzunehmen. Für mehr Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude. Mehr Infos findest du auf:

https://www.sheshepower.com

Es sind noch wenige Plätze frei. Ich freue mich auf deine Mail.